ここ数日、食べたものを手帳に記録しています。
一日に摂取した塩分を知るための簡単なものですが。
食べた時間と食べた物、塩分をざっくりと書いてみたその感想は、
めっちゃ食べてる！！！
いやはや書き出してみるとよく分かりますね。
例えば昨日は、
サンドイッチ 塩分2.3g
せんべい 塩分0.2g
手羽元甘辛煮 塩分2.5g
さつまいものハニーレモン 塩分0.1g
ごはん 塩分0g
ショコラエクレア 0.1g
時間は16時半から21時。
4時間半の間にこれだけ食べました(^^;
ごはんはおかわりまでしているし…。
塩分は6g以下で抑えられていますが、お腹がすいていたとは言えこれは食べ過ぎですよね…(._.)
いくら塩分を減らしても、体重が増えてしまったらまた血圧が上がります。
そもそも「ごはんをおかわり」している時点でアウト(>_<)
1杯目は普通におかずと一緒に食べて、2杯目はお茶かけご飯。
そんな食べ方をしていたら、いつの間にか癖になってしまったようです。
せめてこの「おかわり」だけは止めたい。
それだけでもきっとずいぶん違うと思うんですけど…(-_-;)
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