体のこと 親知らず抜歯
私の親知らずは横向きに埋まっています。いわゆる水平埋伏。ずっと埋まったままだったのに、ここ2年ほど前から一部が見えるようになってきました。歯間ブラシは入らないし、歯ブラシも奥まで届いていなかったみたい(-_-;)ついに痛むようになってきて、...
体のこと
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減塩 食べた物と塩分の記録
ここ数日、食べたものを手帳に記録しています。一日に摂取した塩分を知るための簡単なものですが。食べた時間と食べた物、塩分をざっくりと書いてみたその感想は、めっちゃ食べてる！！！いやはや書き出してみるとよく分かりますね。例えば昨日は、サンドイッ...
体のこと 今年1月と現在の血圧の変化
最近の私の血圧手帳。今朝の分まで記入してあります。こう見ると、130台が標準になってきたかなあと…。それはそれでいいのですが、時々140台になることがあるので少し心配。そういう時は一度深呼吸をして計りなおしているんですが…(^^;そして、こ...
体のこと 朝の血圧は上がりやすい？
毎日、朝と夜に血圧を計っています。コロナが流行り始めた頃から計るようになったので、もう3年になります。ただし、最初のうちは降圧薬を飲んでいたので、薬を飲まなくなってからは初の秋を迎えています。肌寒いと感じる朝が増えてきたそんな中、今朝の血圧...
体のこと 病院へ
手首を診てもらいに病院へ行ってきました。連休明けだからか、患者さんの多いこと！10時から13時近くまでかかりましたよ(._.)肝心の手首のほうは、腫れがまだ続いていて押したら少しだけ痛いぐらい。腫れた部分の皮膚が赤黒く変色しているのが気にな...
体のこと 腱鞘炎！？
私のパート先はぎっくり腰や膝の痛みを訴える人が多い職場です。私自身、過去にぎっくり腰になったり膝に水が溜まったりしましたが、そこはもう職業病とも言えるかもしれません。それ以来、自分で気を付けるしかないと、腰や膝周りの筋肉を鍛えていたのですが...
体のこと 膝の痛みを予防する【50代の体の変化】
仕事柄か、職場のパートさんにも膝痛で苦労している人が数人います。特にひどい人は、膝に水が溜まると言って、定期的に病院に通い水を抜いてもらっているそうです。特に中年の女性に多いと言われる「変形性膝関節症」と診断されたと言っていた彼女は、そうい...
体のこと 目からうろこ｜あさイチで放送された効果的なウォーキングのやり方
昨日（2023年9月13日）のあさイチで「”脱”自己流 本当に効果のあるウォーキング術」が放送されました。ウォーキングのやり方として、私は今まで「20分以上歩かないと脂肪燃焼されない」と思っていましたが、それはすでに都市伝説のようなものだと...
体のこと 眼鏡を作りに
近所の眼鏡市場に、眼鏡を作りに行きました。と言うのも、子供の頃は視力が2.0ととても良かった私ですが、40代から始まった老眼が、加齢とスマホの見過ぎでどんどん進み、この1年ぐらいでは遠くまでもが見づらくなってしまったから。老眼は今後進むし、...
体のこと 自分の筋肉量を知る
本格的に仕事が始まり、体重と体脂肪率が少しずつ落ちてきました（なにしろ朝昼は食べられない状況なので…）でも喜んでばかりはいられません。相変わらず足の筋肉は無いし、おなかはぽっこり出ているし…体重の数字が減ったのは筋肉も減ったせいでは？(^^...