普段の料理や食事などでよく使う調味料や食品の塩分を一覧にしました。
よろしければご利用下さい(^^)
ざっくりとした物なので、大さじから小さじに換算する時は「３」で割ってください。
反対に、小さじから大さじに換算する時は３倍してください。
紛らわしいので、小さじは青字にしてます。
商品によって違いますので、正確な数値は各商品の成分表をご確認ください。
ナトリウム表示の食塩相当量は？
栄養成分がナトリウムで表示されているときの食塩相当量への換算式は
「ナトリウム量（㎎）×2.54÷1000＝食塩相当量（g）」
調味料に含まれる塩分（食塩相当量）
| 塩 | 小さじ１ | 6ｇ |
| やさしお | 小さじ１ | 2.76ｇ |
| ほんだし（味の素） | 小さじ１（4ｇ） | 1.8ｇ |
| 濃口しょうゆ | 大さじ１ | 2.4ｇ |
| 薄口しょうゆ | 大さじ１ | 2.8ｇ |
| マヨネーズ | 大さじ１ | 0.3ｇ |
| ケチャップ | 大さじ１ | 0.5ｇ |
| 有塩バター | 大さじ１ | 0.2ｇ |
| 合わせみそ | 大さじ１ | 2.2ｇ |
| 白みそ | 大さじ１ | 1.1ｇ |
| ウスターソース | 大さじ１ | 1.4ｇ |
| とんかつソース | 大さじ１ | 1.0ｇ |
| 白だし（ヒガシマル） | 大さじ１ | 1.6ｇ |
| めんつゆ（3倍濃縮） | 大さじ１ | 1.8ｇ |
| めんつゆ（4倍濃縮） | 大さじ１ | 2.2ｇ |
| エバラ焼き肉のタレ（甘口） | 大さじ１ | 0.9ｇ |
| お好みソース（オタフク） | 大さじ１（20ｇ） | 1.0ｇ |
| 味ぽん（ミツカン） | 大さじ１ | 1.4ｇ |
| オイスターソース | 大さじ１ | 1.7ｇ |
| 和風ドレッシング | 大さじ１ | 0.7ｇ |
| ごまドレッシング | 大さじ１ | 0.5ｇ |
| 鶏ガラスープの素 | 小さじ１ | 1.2ｇ |
| コンソメ（固形） | 1個 | 2.5ｇ |
| 創味シャンタン | 小さじ１ | 2.0ｇ |
| 豆板醤 | 小さじ１ | 0.9ｇ |
| 甜麺醤 | 小さじ１ | 0.4ｇ |
| タバスコ | 小さじ１ | 0.09ｇ |
| 粒マスタード | 大さじ１ | 0.6ｇ |
| 創味のつゆ | 大さじ１ | 2.5ｇ |
食品に含まれる塩分（食塩相当量）
| 食パン（６枚切り） | １枚 | 0.8ｇ |
| スライスチーズ | １枚 | 0.5ｇ |
| ウインナー | １本 | 0.5ｇ |
| ロースハム | １枚 | 0.5ｇ |
| 卵 | １個 | 0.2ｇ |
| 牛乳 | 200ml | 0.3ｇ |
| カツオパック | １袋（2.5ｇ） | 0.03ｇ |
| たくあん | １切れ（6ｇ） | 0.3ｇ |
| 梅干し | １個（10ｇ） | 2.0ｇ |
| らっきょう | １粒 | 0.3ｇ |
| 生魚 | 100ｇあたり | 0.2ｇ |
| 塩こんぶ | 小さじ１（6ｇ） | 1.6ｇ |
| もろみみそ | 大さじ１ | 0.9ｇ |
| つけてみそかけてみそ | 大さじ１ | 1.0ｇ |
