昨日は久しぶりの出勤日、５時間ほど仕事に行ってきました。
私の仕事はとにかく体力を使う仕事なので、帰ってきたらしばらくぐったりと座り込んでいます。
昨日は夕飯の準備まで少し仮眠をとったほど(-_-;)
そんな日の夜は、高確率で足がつります。
眠っているからか、最初はじんわり、そのうち意識がはっきりしてくると痛みが強くなってきます。
ひどい時は、体を起こしてつってる指を伸ばそうとしますが、昨夜はそれよりも眠気が勝ったみたい。
寝たまま足の向きを変えたり膝を曲げたりしていたら、また眠ってしまったようで、気付けば朝でした。
足がつる原因
- 筋肉疲労
- 加齢
- 水分やミネラルの不足
私の場合は、運動不足による筋肉疲労と加齢によるものだと思います。
本当に筋肉が落ちていると実感するので…。
それよりも、怖いのは他の病気が原因だった場合です。
腎臓病や糖尿病、脳梗塞などがあるようなので、気を付けないと…。
幸い毎月通院しているので、気になるようだったら医師に相談してみます(._.)
足がつった時の対処法
ゆっくりストレッチ・・・つった個所をゆっくり伸ばしてみましょう。無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性がありますのでご注意ください。
足がつった個所を温める・・・手でさすったり、蒸しタオルで温める。
全国健康保険協会
つった時に足を伸ばすのは、対処としては間違えていなかったようで良かった。
伸ばそうとしても痛くて伸ばせない時は、さするだけでも良さそうです。
足がつるのを予防する
まずは適度な運動と、眠る前のストレッチ。
あとは寝ている間に水分不足にならないように、寝る前に水分補給。
さらに、バランスの取れた食事。
私にはいろいろと見直すところがありそうです(-_-;)
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