体のこと 目からうろこ｜あさイチで放送された効果的なウォーキングのやり方
昨日（2023年9月13日）のあさイチで「”脱”自己流 本当に効果のあるウォーキング術」が放送されました。ウォーキングのやり方として、私は今まで「20分以上歩かないと脂肪燃焼されない」と思っていましたが、それはすでに都市伝説のようなものだと...
ダイエット
体のこと 
本 GW最終日
GW最終日は雨になりました。しかも結構な雨量になるというので、家でおとなしく読書を…。４月１日のマイホーム図書館で、ジャケ買いならぬ「ジャケ予約」していた本です。ピンクと淡いブルーの配色が可愛いでしょう？そんな配色に似合わない禍々しいイラス...
減塩 ダイエットだけじゃなかった 酢玉ねぎの作り方
お酢が身体に良いのは知っていましたが、あえて食べるほどではありませんでした。それなのに、意識して摂るようになったきっかけは、お酢がダイエットに効果があると知ったから。毎食…は無理ですが、出来るだけ摂るようにしています。とは言え、料理のレパー...
体のこと お酢の効果が出るには早すぎるけど
今朝の体重は53.9kg、体脂肪率は30.7。ここ最近で一番低い！今日は普通にポテトチップスも食べたし、明日は戻っているんだろうけど(-_-;)昨日何を食べたっけ？と考えて、そういえばここ数日「お酢」を使っていると思い当たる。先週の「それっ...
体のこと なかなか減らない体脂肪
体重計の身長設定を163cmから161.5cmに変えてからというもの、体脂肪率が31.1％になっていました。あれから３日間ずっと同じ31.1％だったのが、今朝の体脂肪率は31.4％！…ちょっと増えている(-_-;)昨日食べたものを思い返して...
体のこと 体脂肪率を落としたい！ 理想の体脂肪率とは？
結論から言うと、理想の体脂肪率は年齢や性別で異なります。毎朝体重計に乗って、体重と体脂肪率をチェックしている私。ここ数年は54㎏～56㎏をうろうろして、体脂肪率は30パーセント😟身体のおよそ1/3が脂肪という事に…(-_-;)タニタの体脂肪...