減塩 調味料と食品の塩分表（食塩相当量）
普段の料理や食事などでよく使う調味料や食品の塩分を一覧にしました。よろしければご利用下さい(^^)ざっくりとした物なので、大さじから小さじに換算する時は「３」で割ってください。反対に、小さじから大さじに換算する時は３倍してください。紛らわし...
体のこと
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体のこと 腰が曲がるのはなぜ？
小さい頃から母親に「猫背になってる！！」と注意されてきました。同年代に比べたら背が高い子供だったので、小さく見せようと知らず知らず猫背になっていたのかもしれません。それでも、小さく見えるわけがないんですけれど…。癖というのは恐ろしいもので、...
体のこと 寒くて血圧が上がっている
最強寒波のせいで朝が寒くてたまりません。毎朝体重と血圧を計っているんだけど、今日は体重計に乗るのも冷たくて、裸足で乗った瞬間「ひゃっ！」と声が出るぐらい。こんな朝なので当然血管も縮こまっていて、血圧も上がり気味。今朝の血圧は、125/88で...
体のこと あかぎれの大敵
空気が乾燥するこの季節、あかぎれで指先が荒れていませんか？水仕事をしているしていないに関わらず、空気が乾燥しているというだけでカサカサになってしまいますよね。カサカサになった指先で要注意なのは、あかぎれになっていなかったのに、ふとしたきっか...
体のこと お酢の効果が出るには早すぎるけど
今朝の体重は53.9kg、体脂肪率は30.7。ここ最近で一番低い！今日は普通にポテトチップスも食べたし、明日は戻っているんだろうけど(-_-;)昨日何を食べたっけ？と考えて、そういえばここ数日「お酢」を使っていると思い当たる。先週の「それっ...
体のこと なかなか減らない体脂肪
体重計の身長設定を163cmから161.5cmに変えてからというもの、体脂肪率が31.1％になっていました。あれから３日間ずっと同じ31.1％だったのが、今朝の体脂肪率は31.4％！…ちょっと増えている(-_-;)昨日食べたものを思い返して...
体のこと 身長が縮んでた
今年も特定健診を受けました。私の場合は、身体測定・腹囲測定・血圧・血液検査と尿検査・お医者さんの診察が無料なので、その分だけ。腹囲を測ってもらう時、思わずお腹を引っ込めてました←すぐにバレましたけど（笑）毎度のことですが、結果がわかるまでは...
体のこと 体脂肪率を落としたい！ 理想の体脂肪率とは？
結論から言うと、理想の体脂肪率は年齢や性別で異なります。毎朝体重計に乗って、体重と体脂肪率をチェックしている私。ここ数年は54㎏～56㎏をうろうろして、体脂肪率は30パーセント😟身体のおよそ1/3が脂肪という事に…(-_-;)タニタの体脂肪...
減塩 減塩のこつ・塩分を減らす工夫
年を取ると健康について考える事が増えてきます。食べたい物を好きなだけ！という生活を続けていたら、そのうち好きなものが食べられなくなりますよ（そう言う私は制限がかかっています💦）そうならないために、若いうちから少しずつ薄味に慣れておくことが大...
体のこと 今日の運動とアンケート再開
今日はトレッドミルで50分、およそ5,000歩。ナスDの大冒険YouTube版を観ながら歩きました。今観てる「天空のヒマラヤ部族編」の時間は1本25分ぐらい。ナスD自身は動画に広告を入れていないので、最初の広告だけスキップしたらあとはストレ...